养生有很多种方法两性养生应该注意什么

　　现在养生已经成为人们非常关注的话题，平时注意养生，抵抗力会好很多，身体也就强健了。养生可以有很多种方法，只要方法正确就可以让身体更好，从而更加长寿。如果不注意养生，加上不良的生活作息习惯，身体很快就会走下坡路，到时候各种病症也就来了。不只女性需要养生，男性也一样。养生有很多种方法两性养生应该注意什么呢?

　　一、锻炼身体

　　通过体育锻炼，可以让身体更强健。如果平时没有过强度大的训练，可以先从慢跑开始，每天坚持晨跑或者夜跑。每周最好坚持跑三四天，才会有效果。这样能让肌肉得到适应，同时也不会让膝盖等处受损。女性可以做瑜伽等运动，让身体的柔韧性增强。

　　二、食物养生

　　食疗是很好的办法，在平时的饮食里就要注意。很多食物味道虽好，却不利于养生。比如有的人特别喜欢吃辛辣的东西，就经常的吃，这样下去肠胃会受不了。可以按季节吃，多吃一些应季食物和对身体好的食物。不同的季节食物对身体的补养功能也是不同的，而且要注意饮食搭配，荤素结合。

　　三、注意清洁

　　两性养生要注意做好清洁工作，不只是环境的清洁，更是自身的清洁。两性养生要勤洗澡，内衣也要经常换，保持干爽，这样才不容易让细菌侵入，身体才能保持健康。另外要保持良好的心情，调节好心里状态，放松身心，才有利于健康养生。

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